|
|
Morgenmad:
Friskpresset saft fra en grapefrugt, en banan, C-vitamin tabletter (1g).
Ca 50g mysli med ca 15g rapsolie og ca 200g skummetmælk.
Alm. vitamintablet og fiskeoljetabletter (3g).
1-3 kopper kaffe med ca. 50g minimælk i pr kop.
|
Frokost:
Ca 80g rugbrød med 30-40g sild og lidt rødløj.
Et glas kærnemælk ca 200g. 1-3 kopper kaffe med minimælk.
Mellemmåltider:
Æbler, pærer, bananer, gulerødder. Om aftenen en til to øl.
|
Aftensmad:
Kogt: ca 100g kartoffel, ca 200g gulerod, ca 100g selleri, ca 50g broccoli.
Ca 150g magert kød tilberedt i mikrobølgeovn eller ovn.
En lækker og rigelig sovs tilberedt med hvidvin, soya, boullion,
kraft fra kødet og jævnet med "grundsovs". 1-3 kopper kaffe med minimælk.
|
Diverse: Daglig måling og registrering af vægt. Motion.
Afvigelser (f.eks. ostemadder) forekommer lejlighedsvis,
men er alene en sag mellem mig og min badevægt.
|
|
|
